- Mantenha a rotina de alimentação e exercícios físicos: Não pule refeições para não ficar com mais fome e compense os deslizes com atividade física. Se sair fora do esquema, volte logo na refeição ou dia seguinte
- Dê preferência para alimentos mais leves e quantidades menores.
- Vá com calma na bebida alcoólica
- As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo. Entretanto, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água.
- E claro, evite beber com o estomago vazio. O vinho tinto é uma boa opção, por ter diversos benefícios, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.
- Se você for passar muitas horas na rua, alimente-se bem antes de sair de casa. Coma alimentos leves e que forneçam bastante energia para ter pique por bastante tempo: Alimentos integrais, com pouca gordura, evitando doces e frituras
- É importante não esquecer de levar lanchinhos na bolsa se você for demorar para voltar para casa. Opte por castanhas e nozes, barrinha de cereais ou proteicas, frutas secas como ameixa e damasco ou palito de fibras.
É importante também lembrar de se hidratar
Lembre-se que o que importa na folia são as pessoas e a diversão. Tire o foco da comida e bebida e coloque nos amigos e familiares. Pense que haverá muitas oportunidades de comer e ingerir álcool, não precisa fazer isso só em 5 dias
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